Sí, es cierto que los cambios de clima son cada vez más frecuentes y extremos, la temporada de gripas ha llegado y con ella una mayor exposición a virus. En esta época, tu sistema inmunológico puede necesitar un apoyo extra para mantenerse fuerte y protegerte de resfriados y gripes.
Alimentación nutritiva: Una dieta equilibrada es tu primera línea de defensa. Incluye abundantes frutas, proteínas, probióticos y verduras ricas en vitaminas (especialmente vitamina C) y agrega ingredientes naturales como el ajo y la quinua en tus comidas, ya que ayudan a fortalecer las defensas.
Descanso adecuado: Dormir bien es fundamental para que tu cuerpo se recupere y refuerce sus defensas. Procura dormir entre 7 y 8 horas diarias y mantener un horario de sueño regular.
Ejercicio moderado: Mantente activo con ejercicio suave o moderado (como caminar o hacer yoga), ya que ayuda a estimular la circulación y las células inmunitarias. Evita el ejercicio extenuante cuando te sientas con poca energía.
Suplementos fitoterapéuticos: La equinácea, el polen y los factores de transferencia, son conocidos por apoyar el sistema inmunológico de forma natural. Asimismo, la vitamina C y el Zinc son poderosos antioxidante para fortalecer tus defensas. Por otro lado, especias como el jengibre y la cúrcuma actúan como antiinflamatorios naturales, ayudando a tu cuerpo a combatir infecciones.
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