La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, pero muchas veces viene acompañada de síntomas incómodos que afectan la calidad de vida: sofocos, sudoración excesiva, cambios de humor, insomnio, resequedad vaginal y cansancio excesivo son solo algunos de estos.
Aunque muchas recurren a terapias hormonales para tratar estos síntomas, cada vez más mujeres están buscando alternativas naturales, seguras y efectivas para atravesar esta etapa con bienestar. En Vivus Naturista creemos que la naturaleza puede ser una gran aliada en este proceso.
¿Por qué optar por un enfoque natural?
Los tratamientos hormonales pueden ser efectivos, pero también implican ciertos riesgos y efectos secundarios. Un enfoque natural:
- Respeta los procesos del cuerpo
- Minimiza efectos adversos
- Fortalece el equilibrio hormonal desde adentro
- Mejora la salud general a largo plazo
Hábitos naturales que alivian los síntomas de la menopausia
Aquí te compartimos algunas prácticas efectivas que puedes implementar desde hoy:
1. Dieta equilibrada
- Aumenta tu consumo de alimentos ricos en fitoestrógenos como linaza, soya, garbanzos, frutos secos y semillas.
- Incluye bebidas como el té de hierbas con salvia o trébol rojo por su alto aporte de flavonoides y fitoestrógenos naturales.
- Evita los ultra procesados, azúcares refinados, carbohidratos, alcohol, cafeína y comidas picante.
- Prefiere las grasas saludables (aguacate, nueces, aceite de oliva y aceite de coco) para apoyar el sistema hormonal.
- Mantenerte hidratada ayuda a regular la temperatura del cuerpo. Además, puedes usar productos con efecto refrescante que alivien la sensación de calor.
2. Alimentos funcionales y suplementos
- Isoflavonas de soya: Actúan como fitoestrógenos, regulando los niveles hormonales.
- Omega 3 (aceite de linaza, pescado, chía): Mejora el estado de ánimo, reduce inflamación y ayuda en la salud cardiovascular.
- Vitamina E: Alivia la resequedad vaginal y mejora el ánimo.
- Magnesio y calcio: Previenen la pérdida ósea y relajan el sistema nervioso.
- Colágeno + biotina: Ayudan a mantener piel, cabello y articulaciones saludables.
- Suplementos naturales con maca pueden mejorar el estado de ánimo y reducir los sofocos.
3. Buen descanso
Dormir bien es clave para la regeneración hormonal. Prueba una rutina nocturna relajante, infusiones calmantes, ropa cómoda preferiblemente de algodón y limita el uso de pantallas antes de dormir.
4. Ejercicio Físico
Durante la menopausia, el ejercicio físico regular ayuda a contrarrestar muchos de los efectos que experimentamos en esta etapa. Fortalece los huesos y previene la osteoporosis, mejora la salud cardiovascular y reduce los síntomas físicos y emocionales como los sofocos, los cambios de humor, la ansiedad y el insomnio.
5. Hidratación y frescura corporal
Durante la menopausia, la disminución de estrógenos puede causar resequedad y pérdida de elasticidad en la piel, el uso de cremas hidratantes con ácido hialurónico y aceites naturales como jojoba, rosa mosqueta, argán y coco pueden ser los mejores aliados.
De la misma manera cuando el estrógeno baja, las paredes vaginales se vuelven más delgadas, frágiles y secas, lo que puede generar incomodidad, picazón, ardor o dolor durante las relaciones.
En Mercados Naturistas Vivus encuentras todo lo que necesitas para sentirte bien en esta etapa de tu vida: Suplementos naturales para equilibrar tus hormonas, hidratantes íntimos (Gel Intimo Freshlypausia) y productos para tu cuidado personal.
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Vive tu menopausia con naturalidad y equilibrio
La menopausia no es una enfermedad, es una transformación.
Con los hábitos adecuados y el acompañamiento de soluciones naturales, esta etapa puede vivirse con plenitud, consciencia y bienestar.
Desde Mercados Naturistas Vivus, te acompañamos a abrazar tu salud en cada etapa de tu vida